MICROCICLO
Son una serie de sesiones de entrenamiento, organizadas en forma racional en un corto periodo de tiempo. Son partes de los mesociclos y se caracterizan porque las estructuras de las cargas cambian dentro de su ciclo. Es la forma fundamental de organización y ejecución del entrenamiento y puede considerarse como los primeros fragmentos relativamente terminados del proceso de entrenamiento. Tiene una duración de 2 a 9 días
TIPOS DE MICROCICLOS
► CORRIENTES
► CHOQUE
► APROXIMACIÓN
► COMPETITIVOS
► RESTABLECIMIENTO
MICROCICLO CORRIENTE:
Se caracteriza por un aumento uniforme de la carga,por su volumen considerable y el aumento moderado de la intensidad. Ellos se utilizan con mayor frecuencia en los mesociclos de preparación general y especial.
Volumen > intensidad
Volumen: 5/4
Intensidad: 2/1
MICROCICLO DE CHOQUE:
Es el microciclo donde el volumen y la intensidad se elevan y tienden a igualarse, motivo por el cual las cargas son elevadas. Se utiliza principalmente en los mesociclos básicos desarrolladores. Se aconseja utilizarlos a menudo en deportistas con experiencia.
Volumen = intensidad
Volumen: 3 (4 ó 5)
Intensidad: 3
MICROCICLO DE APROXIMACIÓN:
Se realiza cerca de las competencias principales del ciclo. Su objetivo primordial es el de Modelar las situaciones que se presentaran en la competencia. Se emplea mayoritariamente en los mesociclos precompetitivos.
Volumen < intensidad
Volumen: 3
Intensidad: 4
MICROCICLO COMPETITIVO:
Comprende la continuación de la simulación de las situaciones de juego para las competencias principales mediante competencias secundarias y principales. Su objetivo es participar en las competencias principales del ciclo. Se utilizan en los mesociclos competitivos.
Volumen < intensidad
Volumen: 3
Intensidad: 5
Son una serie de sesiones de entrenamiento, organizadas en forma racional en un corto periodo de tiempo. Son partes de los mesociclos y se caracterizan porque las estructuras de las cargas cambian dentro de su ciclo. Es la forma fundamental de organización y ejecución del entrenamiento y puede considerarse como los primeros fragmentos relativamente terminados del proceso de entrenamiento. Tiene una duración de 2 a 9 días
TIPOS DE MICROCICLOS
► CORRIENTES
► CHOQUE
► APROXIMACIÓN
► COMPETITIVOS
► RESTABLECIMIENTO
MICROCICLO CORRIENTE:
Se caracteriza por un aumento uniforme de la carga,por su volumen considerable y el aumento moderado de la intensidad. Ellos se utilizan con mayor frecuencia en los mesociclos de preparación general y especial.
Volumen > intensidad
Volumen: 5/4
Intensidad: 2/1
MICROCICLO DE CHOQUE:
Es el microciclo donde el volumen y la intensidad se elevan y tienden a igualarse, motivo por el cual las cargas son elevadas. Se utiliza principalmente en los mesociclos básicos desarrolladores. Se aconseja utilizarlos a menudo en deportistas con experiencia.
Volumen = intensidad
Volumen: 3 (4 ó 5)
Intensidad: 3
MICROCICLO DE APROXIMACIÓN:
Se realiza cerca de las competencias principales del ciclo. Su objetivo primordial es el de Modelar las situaciones que se presentaran en la competencia. Se emplea mayoritariamente en los mesociclos precompetitivos.
Volumen < intensidad
Volumen: 3
Intensidad: 4
MICROCICLO COMPETITIVO:
Comprende la continuación de la simulación de las situaciones de juego para las competencias principales mediante competencias secundarias y principales. Su objetivo es participar en las competencias principales del ciclo. Se utilizan en los mesociclos competitivos.
Volumen < intensidad
Volumen: 3
Intensidad: 5
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