TIPOS DE MESOCICLOS
ENTRANTES:
Se utilizan al comienzo de una temporada y crean las bases de la condición física. Estará
constituido por 4 ó 5 microciclos. Deberán garantizar la reposición y aseguramiento de la preparación deportiva general mediante la utilización de medios generales y especiales. Durante su ejecución se deben llevar a cabo los test pedagógicos y el control biomédicos del ntrenamiento.
Predomina el volumen sobre la intensidad.
Físico:40% Técnico: 40% Táctico:10% Psicológico:5% Teórico:5%
BÁSICOS DESARROLLADORES:
Contienen las cargas fundamentales del entrenamiento de la temporada y es donde se forman nuevos ámbitos motrices que generan nuevas capacidades de trabajo: Crean las bases funcionales y técnicas específicas del deporte.
Físico:35% Técnico: 35% Táctico:20% Psicológico:5% Teórico:5%
BÁSICOS ESTABILIZADORES:
Se interrumpe temporalmente el crecimiento de la carga para posibilitar el proceso de adaptación. Consolidación y automatización de logros alcanzados en el B. Desarrollador.
Físico:30% Técnico: 40% Táctico:20% Psicológico:5% Teórico:5%
PRECOMPETITIVOS
ENTRANTES:
Se utilizan al comienzo de una temporada y crean las bases de la condición física. Estará
constituido por 4 ó 5 microciclos. Deberán garantizar la reposición y aseguramiento de la preparación deportiva general mediante la utilización de medios generales y especiales. Durante su ejecución se deben llevar a cabo los test pedagógicos y el control biomédicos del ntrenamiento.
Predomina el volumen sobre la intensidad.
Físico:40% Técnico: 40% Táctico:10% Psicológico:5% Teórico:5%
BÁSICOS DESARROLLADORES:
Contienen las cargas fundamentales del entrenamiento de la temporada y es donde se forman nuevos ámbitos motrices que generan nuevas capacidades de trabajo: Crean las bases funcionales y técnicas específicas del deporte.
Físico:35% Técnico: 35% Táctico:20% Psicológico:5% Teórico:5%
BÁSICOS ESTABILIZADORES:
Se interrumpe temporalmente el crecimiento de la carga para posibilitar el proceso de adaptación. Consolidación y automatización de logros alcanzados en el B. Desarrollador.
Físico:30% Técnico: 40% Táctico:20% Psicológico:5% Teórico:5%
PRECOMPETITIVOS
Se eliminan deficiencias conocidas y se corrigen errores técnico-tácticos. Se crean condiciones técnicas, tácticas, físicas y ambientales de competición ( modelación ) Incluye competencias de preparación que garanticen un buen ritmo de competición.
Físico:20% Técnico: 10% Táctico:60% Psicológico:5% Teórico:5%
COMPETITIVOS:
Se estabiliza y se conserva la forma deportiva para las Competencias principales. Depende de:
► Las características y exigencias del deporte.
► Número de eventos en la competencia.
Físico:15% Técnico: 10% Táctico:60% Psicológico:10% Teórico:5%
RESTABLECIMIENTO MANTENEDOR
Descarga relativa o alivios en las exigencias de las cargas en forma de descanso activo con el fin de no perder la forma deportiva. Dura entre 15 días y un mes. Son muy utilizados cuando el calendario competitivo es muy prolongado, como ocurre en el deporte moderno, donde son muchas competencias en el año.
Físico:40% Técnico: 25% Táctico:5% Psicológico:20% Teórico:10%
PREPARATORIO DE RESTABLECIMIENTO
Recuperación y restablecimiento total del deportista luego de un largo período competitivo mediante un entrenamiento suave y donde el deportista se sale de la forma deportiva. Su duración puede ser desde uno a más meses y no es aconsejable para el deporte moderno, a no ser por la aparición de sobreentrenamiento.
Físico:50% Técnico: 15% Táctico:5% Psicológico:20% Teórico:10%
► Número de eventos en la competencia.
Físico:15% Técnico: 10% Táctico:60% Psicológico:10% Teórico:5%
RESTABLECIMIENTO MANTENEDOR
Descarga relativa o alivios en las exigencias de las cargas en forma de descanso activo con el fin de no perder la forma deportiva. Dura entre 15 días y un mes. Son muy utilizados cuando el calendario competitivo es muy prolongado, como ocurre en el deporte moderno, donde son muchas competencias en el año.
Físico:40% Técnico: 25% Táctico:5% Psicológico:20% Teórico:10%
PREPARATORIO DE RESTABLECIMIENTO
Recuperación y restablecimiento total del deportista luego de un largo período competitivo mediante un entrenamiento suave y donde el deportista se sale de la forma deportiva. Su duración puede ser desde uno a más meses y no es aconsejable para el deporte moderno, a no ser por la aparición de sobreentrenamiento.
Físico:50% Técnico: 15% Táctico:5% Psicológico:20% Teórico:10%
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